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六步瘦腿操强力瘦大腿内侧赘肉
更新时间:2024-03-29 13:59:26

第一、 我们要控制我们的食欲,晚饭后散步半小时,这样可避免脂肪在下身堆积。

第二、 散完步后我们我们可以做些腿部拉伸动作,可以预防腿部肌肉变粗。

第三、 回家看电视时我们可以做高抬腿运动,燃烧腿部脂肪,最少做五组,一分钟一组,做完五组如果觉得不累可多做几组。

第四、 睡觉时,我们可以做抬腿运动,躺在床上抬起双腿与身体垂直,每天睡前坚持做三十个燃烧我们大腿内侧脂肪。

第五、 上班不是太远我们可以考虑骑自行车,骑自行车不仅可以很好的燃烧腿部脂肪还可以拉伸我们腿部肌肉。

第六、 最后一定要控制饮食,不要吃太多脂肪含量高的食物。

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