得到
  • 汉语词
  • 汉语典q
当前位置 :
练习徒手深蹲的时候怎样保护膝盖
更新时间:2024-03-28 17:55:48

1、要先做好全身的预热运动:在练习深蹲之前,要注意先做好全身的预热运动。例如先进行缓慢的跑步,徒手的全身扩展和拉伸运动,也可以洗一个热水澡,有助全身皮肤和肌肉的受热被唤醒,促进膝关节分泌关节滑液,减少膝关节的摩擦。

2、要避免膝盖位置超过脚尖:开始练习深蹲的时候,注意自己的膝盖位置是否超过脚尖的位置。注意要将身体的重心放在脚掌与脚跟之间,减少膝盖的压力。切忌深蹲时膝盖过度前移,甚至超过脚尖的位置。

3、关注膝盖的负荷不要超重:这个负荷量的观察,是以深蹲的时候的膝盖负荷量来体会

范文网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
范文网(fanwen7.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 范文网 fanwen7.com 版权所有 闽ICP备18026954号-19