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女生引体向上怎么做省力
更新时间:2023-02-06 16:48:10

1、身体需要保持稳定:在做引体向上时需要保持身体稳定,特别是身体的上半部分,一旦身体发生晃动,就会需要更多的力量去控制,从而浪费掉多余的力量。

2、上拉和下落时需要匀速:做引体向上时的上拉和下落速度越快,身体力量越容易力竭。

3、使用正确的身体部位发力:主要发力的部位为腰腹核心、手掌、大臂、小臂、髋关节、胸部、肩部等部位。

4、做引体向上前需要充分的将身体活动开,以免身体受伤,特别是身体上半部的发力部位。

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