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怎么把肩膀练宽
更新时间:2022-08-14 05:39:27

1、肩膀变宽的办法有很多,主要通过运动来变宽肩膀,最直接的运动就是游泳。游泳是一项消耗体能比较多,而且对肌肉、骨骼损伤比较小,而且安全性比较高的一项运动。在游泳的过程中,主要是靠臂部的力量让肩膀、上臂、前臂各肌群的肌肉通过打水的动作使人体在水中向前行。

2、运动过程中,主要对肩部肌肉的力量要求是比较高的。一项活动中,部分肌群得到了很大程度的锻炼,长时间的游泳使人体会形成倒三角、肩要宽的状态,所以游泳是很好的练肩宽的办法。

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