如何练习篮球爆发力?
更新时间：2024-04-17 01:54:46
1、腿部练习：提钟、深蹲、跳绳、折返跑、推车跑（就是推重物跑）蛙跳等。
2、腰部练习：空中蹬车、屈腿动作、举腿收腹、坐式曲团身、高抬腿、仰卧起坐等。
3、上肢练习：空击（双手握小重量哑铃做做拳击出拳动作）、哑铃训练、杠铃提拉训练、杠铃上挺训练、俯卧撑、引体向上等。
范文网专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 佛教造象有哪些次姿势
下一篇 : 泫雅妆怎么画
热门经验推荐
联系方式：