肌肉锻炼吃鸡蛋白好还是吃全蛋好
更新时间：2024-04-27 23:51:04
1、增肌吃鸡蛋应该吃全蛋，并且吃5个为佳： 一个鸡蛋的蛋白质含量在6到7克，由于蛋黄所含胆固醇与脂肪较高，所以健身吃鸡蛋一般都是要吃蛋黄的。
2、一个鸡蛋除去蛋黄蛋白质含量只有3到4克。然而体重每千克摄入一克蛋白质，若是想要达到好的增肌效果需要刻苦训练，强度就是达到力竭且第二天持续酸痛。
3、鸡蛋是最经济的蛋白质来源，人体吸收率最高的蛋白质来源，也是相对很安全的蛋白质来源。
范文网专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 如何鉴别黄鹤楼烟的真假
下一篇 : 思字的意思是什么
热门经验推荐
联系方式：