瘦小腹最有效的动作-范文网

瘦小腹最有效的动作

健身

更新时间：2024-04-28 01:15:53

1、猫式伸展，手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直，用力收缩腹部肌肉使背部拱，收缩腰背部肌肉使腹部往下贴，以此重复12次。

2、起臀卷腹，屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面，保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬，同时下降臀部及肩部，以此重复10次。

3、收腹平板支撑，手肘在肩垂直下方做平板支撑，双收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平，保持此姿势完成30秒。

范文网专稿内容，转载请注明出处

来源链接:http://www.fanwen7.com/jy-2416441/

不够精彩？

再来一篇

上一篇 : 女人的安全感指的是什么

下一篇 : 知乎上有哪些被嚼烂了的梗

网友关注经验

健身男运动步骤男生健身步骤

健身人士要忌口哪些食物健身人士要忌口这三种食物

健身打卡文案朋友圈文案每天运动打卡的说说

智能健身镜是智商税吗有没有用智能健身镜的原理是什么

精品推荐

暴汗服是智商税吗运动健身该穿什么

关于健身的搞笑说说很幽默的晒健身照的文案

智能健身镜该如何挑选有哪些智能健身镜品牌推荐

运动前先买健身器材有必要吗健身器材该怎么选择

刘畊宏健身直播回放在哪里看

如何看待明星纷纷直播健身直播健身为什么火了

运动前先买健身器材有没有必要在家锻炼买哪些健身器材合适

热门经验推荐

范文网（fanwen7.com）汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。

声明:本网站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们，我们会及时删除。

邮箱：联系方式：