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锻炼胸大的方法
更新时间:2023-06-07 10:32:30

1、宽距俯卧撑。这个在家里就可以完成,宽距俯卧撑主要是锻炼胸大肌。这个方法可能要来的慢些,中在坚持。而且要换不同的方式的俯卧撑才行。

2、平板卧推。该方法是非常专业锻炼胸大肌的方法。要点是:手不可紧握杠铃,而是要用胸部发力,避免手臂用尽。

3、斜下卧推。该方法主要锻炼胸部的下沿肌肉。就是让你的下沿看来更有轮廓感。锻炼的时候主要还是让胸部发力,避免手臂用力。这个要用单个的哑铃,每组8个,做4~6组,每组间隔30秒。

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