（一）气虚的自我诊断

气虚的自我诊断方法如下：

乏力 。气虚体质的人经常会感到乏力，不爱动弹，也不爱社交，每天最喜欢做的事情就是窝在沙发里，或者刚一进电梯，就会找个角落靠上去。

饭量 。气虚体质的人看到好吃的食物没有胃口，也没有想吃的欲望，饭量越来越小。

大便 。气虚体质的人大便很稀薄，不成形，有时还会出现完谷不化的现象。

怕冷 。气虚体质的人比较怕冷，衣服总比别人穿得多，稍不注意可能就感冒了，且为经常性感冒。

讲话声音 。气虚体质的人讲话声音特别小，会让人误以为是胆小怯场。

爱出汗。 气虚体质的人特别爱出汗，但有两种情况要排除在外，一种是天气特别热，一种是剧烈活动之后。

（二）气虚的症状有哪些

症状一：气虚，一般表现在呼吸非常急促，尤其是稍微有大点的动作或者过久的运动之后，喘气不匀，四肢乏力等等。有些人呢，则会出现面色惨白，浑身冒汗，看起来就病恹恹的样子，好像一阵风就可以把他吹走似的。

症状二：另一部分人群，则表现为胸闷气短、食欲不振、失眠健忘等等。尤其对于小孩子，如果气虚的话，会出现容易尿床、容易感冒或者造成身体发育不良等等现象。

症状三：诸如气虚之人常感到倦怠无力、语言低微、懒言少动，动则气短或气喘、呼吸少气、面色发白、头面四肢浮肿、饮食不香、肠鸣便溏、消化不良、多汗自汗，动辄易患感冒，脉搏虚弱无力、舌质淡、舌体胖大、舌边齿印等，均为气虚之象。

（三）气虚的人一天吃几个红枣最好

红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚、失眠、多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。因此，生活中常常受到女性朋友的青睐。

过量进食生鲜红枣，易产生腹泻并伤“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。

气虚：泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。

枣吃多了会对胃造成伤害，应根据个人身体情况决定，每天坚持吃吃3到5粒，补气血又养颜。

（四） 气虚的症状有哪些 这些解决技巧很重要

气虚是很多年轻人都有的一种病症，他们可能从小就体弱多病，长期都要依靠药物来提高身体免疫能力。气虚并不可怕，大家可以适当地通过运动来提高抵抗力。

第一，整个人没精神。

气虚会带给人们的主要症状是没精力，一个人整天都处于无精打采的状态，说话没有力气的时候，我们就要考虑是不是气虚了。气虚虽然不是什么大病，但是也会影响到我们的日常生活。气虚会导致一个人在体力和精力上都不断下降，说话没劲，经常会出虚汗。主要表现为跟别人说话时无法集中精神，说话声音不大，没什么动力跟别人交流等等。

第二，抵抗力差。

人到中年就会出现或多或少的病痛，除了要不停地工作之外，我们还要时刻关注自己的身体情况。如果我们每天工作都只吃快餐，回到家里没有汤水喝，身体抵抗力就会差。这样不健康的生活规律，只会加重气虚的症状，结果还是要花钱去看病。平常可以带一些水果回公司吃，每工作1-1.5小时后，就进行走动休息。同时饭后吃水果可以改善气虚。

第三，脸色苍白。

每到天气转季的时候，很多女性看起来脸色都不太好，失去了脸色红润的状态。有可能是因为感冒、咳嗽引起的身体不适。人体无法适应天气突然降温，也会出现气虚的症状。所以平常我们应该要每周适当地参加运动，可以去健身房活动一下筋骨，提高身体的免疫力，这样就可以改善气虚的症状了。运动过后要记得拉伸肌肉，不然很容易导致肌肉拉伤。

以上就是我们为大家总结出来关于气虚的症状，不同人的体质会有不一样的情况。大家应该要注重平常的饮食习惯，做到多吃蔬菜和水果，每周定期去锻炼身体。