感冒的时候什么胃口也没有了，就是山珍海味摆在面前也不想吃，甚至汤水都不想喝，浑身懒洋洋的没力气，整个人就像散了架一样，更别说上班做事情了。越是这样越得多吃多喝，增强体内循环，把病毒排出体外早日康复，那么感冒了吃什么饭菜合适呢？

感冒了吃什么饭菜合适

主食及豆类的选择：感冒适宜多吃大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。 肉蛋奶的选择：感冒患者要多进食乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。

蔬菜的选择：叶茎类蔬菜可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;

瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。

水果的选择：感冒患者适宜多吃苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果

怎样预防感冒

1、空气流通 ：最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

2、晚上关窗 ；晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

3、适度锻炼；天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

4、规律作息 ；很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

5、均衡营养 ；天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。

6、早晚加衣 ；老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。

早晚温差大天气不稳定，添加衣服不及时，就很容易引起感冒。其实感冒是可以预防的，药补不如食补。平时注意饮食，多锻炼身体增加抵抗力，就可以大大的降低感冒的发生几率。感冒很容易传染，家里如果有小孩就要特别注意了，带上口罩以免传染给孩子。