喝豆浆的好处和坏处有哪些 喝豆浆的好处和坏处
更新时间：2024-04-28 00:41:04
豆浆主要是用一些新鲜的黄豆或者是大豆制作而成的一种保健饮品，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。那么喝豆浆的好处和坏处有哪些？
一、喝豆浆的好处：
1.强身健体
豆浆所含的微量元素可以补充部分人体所需要的营养，能增强机体免疫力。
2.预防高血压
豆浆所含的钾元素，一定程度可以帮助人体排出多余的钠元素，从而在一定程度上可以预防高血压。
3.预防糖尿病
豆浆中富含纤维素，可以有效阻止过多的糖分摄入，从而达到预防糖尿病的目的。
4.预防癌症
豆浆中的硒、钼、多种蛋白等微量元素，针对抗癌有很大的益处。尤其是抑制肠胃方面的病变。
5.预防心血管疾病
豆浆可以降低人体内的胆固醇，促进血液流动，防止血栓形成，从而达到预防心血管疾病的效果
6.美容养颜
豆浆富含植物雌激素，可以补充雌激素使女性的内分泌更平稳，提升皮肤质感，同时延迟女性的衰老，从而达到美容养颜的效果。
二、喝豆浆的坏处：
1.肠胃不适
豆浆不宜空腹饮用，这样可能会引起腹胀、反胃、嗳气、反酸等肠胃不适症状。
2.刺激肾脏
豆浆性寒，喝太多容易加重肾脏的负担，从而刺激到肾脏。
3.可能中毒
豆浆没有完全煮熟，喝下可能会导致中毒。
4.容易发胖
因为大豆中脂肪含量较高，喝太多且没有控制其他能量的摄入，可能会增高体脂。
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