哺乳期血糖会升高吗
更新时间：2024-04-27 23:08:48
血糖正常值是衡量一个人健康状况的标准，总的来说，血糖太高太低都不利于健康。哺乳期对于孕妈妈们来说至关重要。孕妈的健康关系到整个家庭的幸福。那么，哺乳期血糖会升高吗?哺乳期血糖高吃什么呢?接下来，我们来看一下吧。
哺乳期血糖会升高吗
无论是怀孕还是坐月子还是正常未孕状态，血糖标准都是一样的，没有差别的，比你现在空腹血糖6.1之内，餐后两小时8.9都是可以的，不算是高血糖的，没关系的，注意饮食不要太甜，太高热量就可以了.血糖正常值是空腹血糖为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后两小时血糖为7.8-11.0毫摩尔/升。
哺乳期血糖高吃什么
第一，多吃膳食纤维。在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。
第二，增加主食中的蛋白质。在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维。
第三，炒菜时要用急火煮，少加水。食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。
由此看来，哺乳期血糖不一定会升高，这一点孕妈不要太过担心。血糖低则会出现头晕的现象，所以孕妈生完孩子后也要好好检查身体，好好注意身体。生完孩子后的妈妈一般都会发胖，所以产后身材恢复也是很重要的。
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