哺乳期母亲的奶水还是很多的，足够提供宝宝的需求量，但是如果长时间都在挤奶水的话，也是会导致奶水吸空，那么当宝宝在喝奶的时候，怎么判断奶水吃空了？又有什么办法可以增加母亲的奶水量呢？一起跟着小编来了解下吧。

怎么判断奶水吃空了

所谓的吸空也只是相对的，并不是说吸的完全空了一点奶汁也没有，不感觉到涨时，己经吸不出明显的奶汁时就可以认为是吸空了，空也是暂时性的，吸空后马上又会分泌奶汁。乳汁是不断分泌的，不可能一点儿也挤不出。需要通过观查挤出的奶量，还有乳房变软的程度自已判断是否排空。

怎么增加奶水

1、加强宝宝的吮吸

实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

2、保持良好的情绪

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会抑制母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境，多点关心妈妈的心理健康。

3、适当补充营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。

4、找专业的催乳师

哺乳期内，妈妈可以寻求专业催乳师的帮助来增加奶水，通过按摩手法疏通乳腺和下奶。

看了小编的介绍，相信大家也都知道了怎么判断奶水吃空了，根据自己挤出奶量的多少以及乳房是否变软来判断，不过这并不是相对的，不存在奶水被吸空的状态，过一会还是会恢复的。另外小编也介绍了一些增加奶水的方法，希望可以带来帮助。