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打太极助预防骨质疏松

香港中文大学研究发现，打太极可减慢40％停经妇女的骨质流失率，能有效预防骨质疏松。研究又显示，打太极妇女的肌肉能力、身体柔韧度及协调能力，比不打太极的好；打太极和不打太极妇女的骨折比例为一比三。中大邀

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适合中年人做的减肥操

人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下

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加强膝部脂肪的消耗

膝部如积聚脂肪或赘肉过多，就会显得浑圆臃肿，破坏女性腿部线条。为了加速膝部脂肪的消耗，使周围的赘肉变得结实，最有效的办法是进行各种科学的运动。一、坚持做膝部运动白领女士工作时间可抽空做屈膝运动，如下蹲

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初学健美应注意的事项

1.最好在开始锻炼之前向内科医生咨询，特别当你有高血压，心脏病史，体重过重，或长期不参加运动。2.你最开始的目标只是对健美锻炼有一个认识，不要用太重的重量，先选择容易学和安全的动作'不要期望太

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女性大脑雌激素少易患痴呆

美国芝加哥大学研究人员在对老年痴呆症女性患者的大脑研究后发现，与未患此疾病且其他情况相近的妇女相比，患者大脑中的雌激素含量较低。这一现象有助于解释为什么老年痴呆症的女性发病率高于男性。动物实验也表明，

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春意盎然说晨练

春季到了，许多朋友都加入了晨练的行列，但是如果不知道晨练的正确锻炼方法，就会适得其反，起不到锻炼身体的作用。很多朋友喜欢起床后即开始锻炼。医学证明，早晨刚起来的时侯人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适

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清洁鼻子可防病

刷牙、洗脸是人们日常生活中必不可少的卫生习惯，然而，鼻子的清洗往往会被人忽视，成为被遗忘的“角落”。鼻腔是肺的“空调”和“过滤器&rdquo

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河南现代武松擒虎捉豹237只

在韩愈故里——河南省孟州市城伯镇有个2000多人的武桥村。相传《水浒传》里的打虎英雄武松被发配孟州时，曾在村东桥头喝酒，由于人们敬慕打虎英雄，村名改称武桥。1000年过去了，武

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护肤应重视晚睡前的晚餐(图)

如果事先知道有工作或应酬在身而不能在正常时间进入睡眠时，就要提前为“晚睡”而不“伤身”做些准备。重视晚睡前的“晚餐”是十分重要的

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冬季到泳池减肥

凡是为减肥而努力过的人最深的感受恐怕就是：减肥是个需要耐力的终身事业。与吃减肥药、节食、吸脂等减肥手段相比，理性而时尚的女性更崇尚的是与健康同步的减肥方式。除了跳健美操、到健身房做有氧训练、跑步等传统

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